'انا اعتبر هذه السلسلة من تمارين رفع الصدر من اقوى التمارين واكثرها فعالية انشاء الله .. ايضا سوف تساعدك على التخلص من خدود الابطين المزعجة وطبعا ترهلات الذراعين بما ان عضلات الذراعين هي عضلات مستخدمة في تمارين الصدر بشكل عام لتكبير الصدر: يجب اولا ان تكون نسبة الدهون عندك منخفضة ثم تقومي بالتكبير بالوجبة الغنية بالكاربوهيدرات بعد عذا التمين . لتصغير الصدر : الحقي هذا التمرين مباشرة بتمرين كارديو . لشده فقط : عليك موازتة الطعام بعد هذا التمرين وطبعا خلال يومك بشكل عام لتجنب اكتساب او فقدان الوزن . تنبيه : هذه التمارين مناسبة للاشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية . في حال وجود اي مشكلة صحية رجاء مراجعة طبيب مختص . الانستقرام Instagram : sarapopfit INQUIRIES : sara@sarapopfit.com'
Tags: CHEST LIFT , UNDERARMES , صدر مرفوع , ترهلات الابط
See also:
comments